Рецепт дня Буквы и картинки

03.07.2012 Смузи из овсянки с миндалем

Продолжаю травить вас овсяными завтраками, и сегодня у нас смузи из овсянки с миндалем — вкусный, сытный, густой и полезный напиток. По жаре — очень приятно и свежо. А главное — не надо ничего варить, что в последнее время вдруг стало иметь для меня большое значение.

А еще можно добавить туда своих любимых свежих ягод или фруктов! Витамины *___*

Смузи из овсянки с миндалем

3 ч. легко

вегетарианские блюда, напитки, завтраки, десерты, фрукты и ягоды

Ингредиенты на 3 порции

  • овсяные хлопья, 0.5 ст.
  • молоко, 0.5 ст.
  • бананы, 1 шт.
  • миндаль, 1 горсть
  • йогурт, 1 ст.

Можно добавить

  • мед
  • сахар
  • фрукты
  • семена

Инструкции

  1. Залить овсянку молоком или водой и оставить в холодильнике часа на 3 (или на ночь).
  2. Для более быстрой версии можно сварить из овсянки кашу и остудить.
  3. Миндаль измельчить в кофемолке или мелко нарезать.
  4. Смешать в блендере бананы, размокшую овсянку, миндаль и йогурт. Можно добавить фрукты, ягоды, мед, орехи и прочее по вкусу.
  5. Разбавить молоком или йогуртом, если получилось слишком густо.
  6. Пить на завтрак или в любое другое время.

Комментарии